عادات يومية لراحة المسالك البولية

الكمية الموصى بها عموماً هي حوالي 8 أكواب (2 لتر) من الماء يومياً، لكن الاحتياجات تختلف حسب النشاط البدني، الطقس، والحالة الصحية. راقب لون البول - إذا كان أصفر فاتح فأنت مرطب جيداً. استشر طبيبك لتحديد الكمية المناسبة لك.

الاستيقاظ مرة واحدة خلال الليل يعتبر طبيعياً لمعظم البالغين. إذا كنت تستيقظ أكثر من مرتين بانتظام، قد يكون من المفيد استشارة الطبيب. يمكن تقليل ذلك بتقليل شرب السوائل قبل النوم بساعتين.

بعض الأطعمة قد تكون مهيجة للمثانة مثل الكافيين، الأطعمة الحارة جداً، الأطعمة الحمضية بكثرة، والكحول. ليس ضرورياً تجنبها كلياً، لكن الاعتدال مهم. راقب كيف يتفاعل جسمك مع أطعمة مختلفة.

النشاط البدني المنتظم يحسن الدورة الدموية، يساعد في الحفاظ على وزن صحي، ويقلل التوتر - كل هذه العوامل تساهم في الصحة العامة. المشي، السباحة، أو التمارين الخفيفة 30 دقيقة يومياً مفيدة. استشر طبيبك قبل بدء برنامج تمارين جديد.

استشر الطبيب إذا لاحظت: ألم أو حرقة عند التبول، تكرار غير عادي في التبول، صعوبة في بدء التبول، وجود دم في البول، أو أي أعراض غير طبيعية. الفحوصات الدورية بعد سن الأربعين مهمة أيضاً للكشف المبكر.